Ритм життєвої сили у кожному русі
Відкрийте для себе новий підхід до фітнесу, заснований на природних ритмах вашого тіла. Наші програми розроблені спеціально для людей, які цінують своє здоров'я та прагнуть зберегти активність у будь-якому віці.
Ранкова енергія
Силова енергія
Гнучка енергія
Витривала енергія
Відновлення
Ваш енергетичний потенціал
Оцініть свій рівеньІсторії енергетичного відродження
Ознайомтеся з реальними історіями наших учасників, які змінили своє життя завдяки регулярним тренуванням та відкрили для себе нові рівні енергії.
Марія Петренко, 63
У програмі 8 місяців
«Після виходу на пенсію я відчула, що моя енергія почала згасати. Через 3 місяці тренувань за програмою "Пробудження енергії" я відчула себе набагато бадьорішою, зникла постійна втома, а вранці я прокидаюся з бажанням рухатися та творити. Моя родина не може повірити, що я знов стала такою активною!»
Віктор Ковальчук, 68
У програмі 12 місяців
«Після 40 років роботи за комп'ютером моя постава була жахливою, а енергії вистачало лише на базові справи. Програма "Ритмічна сила" буквально повернула мене до життя! Тепер я не лише відчуваю приплив енергії, але й можу грати з онуками годинами без втоми.»
Олена Романюк, 57
У програмі 6 місяців
«Я приєдналася до програми після тривалої перерви у фізичній активності. Перші заняття були нелегкими, але завдяки індивідуальному підходу та адаптованим вправам, я поступово повернула свою енергію. Зараз я навіть почала вивчати танці, про які завжди мріяла!»
Загальна статистика результатів
Результати, яких досягають наші учасники протягом перших 3-6 місяців регулярних занять
+62%
Підвищення рівня енергії
+45%
Підвищення рівня сили
+38%
Покращення серцево-судинної системи
+73%
Покращення настрою
Про drumtenvik
Наша місія — допомогти людям у зрілому віці відкрити нові горизонти активності та енергії через ритмічні практики та індивідуальний підхід.
Наш головний центр
Сучасний простір, створений для комфортних тренувань будь-якого рівня
Наша історія та філософія
Центр drumtenvik був заснований у 2018 році групою фахівців з різних галузей — фізіотерапії, спортивної медицини та геронтології. Нас об'єднала спільна мета: створити простір, де люди зрілого віку можуть відновити та підтримувати свою життєву енергію через адаптовані фізичні практики.
Ми розробили унікальний підхід, заснований на синхронізації природних біоритмів людини з фізичною активністю. Наша методика поєднує здобутки сучасної науки та перевірені часом практики, адаптовані під потреби людей різного віку та рівня підготовки.
За роки роботи ми допомогли понад 1500 людям відкрити нові рівні енергії та активності, повернути радість руху та покращити якість життя в цілому.
1500+
Активних учасників
8
Унікальних програм
12
Сертифікованих тренерів
3
Локації у місті
Наша енергетична місія
Ми прагнемо створити спільноту, де літній вік асоціюється не з обмеженнями, а з новими можливостями та енергією.
Покращення якості життя
Ми віримо, що активний спосіб життя у старшому віці — ключ до довголіття та якісного життя. Наші програми спрямовані на покращення фізичного та емоційного стану.
Когнітивне здоров'я
Регулярна фізична активність стимулює мозкову діяльність та покращує когнітивні функції. Наші ритмічні практики створюють нові нейронні зв'язки та підтримують ясність мислення.
Спільнота підтримки
Ми створюємо не просто фітнес-центр, а справжню спільноту однодумців. Наші учасники знаходять нових друзів та підтримку, що мотивує до регулярних занять.
Наука енергетичних ритмів
Наш унікальний підхід базується на наукових дослідженнях циркадних ритмів та їх впливу на фізичну активність людей старшого віку.
Біологічні ритми
Організм людини функціонує відповідно до природних циклів. Наші програми розроблені з урахуванням цих ритмів, щоб досягти максимальної ефективності тренувань у будь-якому віці.
- Оптимізація часу тренувань
- Підбір навантаження відповідно до енергетичних циклів
- Врахування природних піків активності
Ендорфіни та задоволення
Ритмічні рухи стимулюють вироблення ендорфінів — гормонів щастя. Це не лише покращує настрій, але й мотивує до регулярних занять, що особливо важливо у старшому віці.
- Підвищення рівня задоволення від тренувань
- Зменшення відчуття втоми
- Поліпшення когнітивних функцій
Синхронізація з природою
Гармонізація фізичної активності з природними циклами допомагає збалансувати енергетичні витрати та забезпечити оптимальне відновлення, особливо важливе у зрілому віці.
- Покращення якості сну
- Стабілізація метаболічних процесів
- Зміцнення імунної системи
Порівняння ефективності вправ
Наші дослідження показують, що ритмічні тренування значно ефективніші для старшого віку, ніж статичні навантаження.
Знайдіть свій оптимальний ритм
Ми допоможемо визначити найкращий час для різних типів активності та створити персоналізований графік тренувань.
Ранок
Ідеально для кардіо та легких розтяжок
День
Оптимально для силових тренувань
Вечір
Підходить для йоги та гнучкості
Перед сном
Час для розслаблення та медитації
Ваш енергетичний профіль
Розуміння власного енергетичного профілю є ключем до ефективних тренувань, що покращують якість життя у будь-якому віці.
Типи енергетичних профілів
Ранковий енергетик
Максимум енергії вранці, поступовий спад протягом дня. Підходять ранкові тренування з поступовим зниженням інтенсивності.
Денний активіст
Пік енергії в середині дня. Оптимальний час для більш інтенсивних тренувань – обідній час та рання друга половина дня.
Вечірній динамік
Енергія наростає до вечора. Найефективніші тренування з 16:00 до 20:00, з акцентом на розтяжку та силові вправи.
Циклічний тип
Кілька енергетичних піків протягом дня. Потребує розподілення тренувань на менші сесії 2-3 рази на день.
Відкрийте свій ритм
Заповніть нашу форму оцінки енергетичного профілю, щоб отримати персоналізовані рекомендації та оптимальний графік тренувань.
Запитання для самоаналізу
1. Коли ви відчуваєте найбільше енергії протягом дня?
2. Як довго ви можете підтримувати активність без перерви?
3. Яка ваша ціль?
Переваги персоналізації
- Підвищення ефективності тренувань на 40-65%
- Зменшення втоми та підвищення комфорту
- Стабільні та довготривалі результати
- Підтримка мотивації та регулярності занять
Ритмічні практики
Наші спеціалізовані практики розроблені з урахуванням особливостей старшого віку та спрямовані на плавне підвищення фізичної активності.
Ритмічна гімнастика
Комплекс плавних, координованих рухів під музику, які поліпшують кровообіг, координацію та гнучкість, ідеально підходить для початківців.
Функціональний ритм
Ритмічні вправи, що імітують повсякденні рухи, покращують функціональність м'язів, роблячи щоденні активності легшими.
Кардіо-ритми
Спеціально розроблені кардіо-тренування з поступовим збільшенням інтенсивності, що зміцнюють серцево-судинну систему без надмірного навантаження.
Йога-ритм
Адаптована йога з акцентом на ритмічне дихання та плавні переходи між позами, що покращує гнучкість, рівновагу та знижує напругу.
Силовий ритм
М'які ритмічні силові вправи з власною вагою та легкими снарядами, спрямовані на збереження м'язової маси та сили, критично важливих у старшому віці.
Ритмічна медитація
Комбінація повільних ритмічних рухів та медитативних практик, що покращують когнітивні функції, знижують стрес та підвищують загальне самопочуття.
Ритм тижня
Оптимальна послідовність різних типів активностей протягом тижня для максимального ефекту та комфортного відновлення.
Понеділок
Кардіо-ритми
Вівторок
Силовий ритм
Середа
Йога-ритм
Четвер
Функціональний
П'ятниця
Гімнастика
Субота
Медитація
Неділя
Відпочинок
Енергетичні наставники
Наші досвідчені тренери спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку та мають унікальні методики для активізації природної енергії.
Наталія Березова
"Кожен рух має свій ритм, який знаходиться в гармонії з ритмом життя"
20 років досвіду роботи зі старшою віковою групою. Спеціалізується на м'яких, адаптивних практиках, які покращують рухливість та ментальний стан.
Записатися на заняттяОлександр Карпенко
"Сила не в максимальній вазі, а в регулярності та правильній техніці"
Фізіотерапевт з 15-річним досвідом. Розробив методику силових тренувань для старшого віку, яка зміцнює м'язи без надмірного навантаження.
Записатися на заняттяМарина Ковальчук
"Ритмічне дихання — основа життєвої енергії в будь-якому віці"
Спеціаліст з реабілітації та адаптивної фізичної активності. Створює програми, що поєднують дихальні техніки та кардіо-вправи для зміцнення здоров'я.
Записатися на заняттяСекрети енергії від наших наставників
Регулярність понад інтенсивність
Краще займатися по 20 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень. Регулярні заняття створюють стійкий ритм для організму.
Дихайте ритмічно
Правильне дихання — ключ до ефективних тренувань. Синхронізуйте дихання з рухами для кращої оксигенації тканин.
Гідратація — основа енергії
Вживайте достатньо води протягом дня. Навіть незначне зневоднення може значно знизити енергетичний рівень.
Якісний сон
7-8 годин сну є необхідними для повного відновлення організму. Дотримуйтесь режиму сну для стабільного енергетичного рівня.
Збалансоване харчування
Вживайте різноманітну їжу з акцентом на білки, здорові жири та складні вуглеводи для стабільного енергетичного фону.
Позитивний настрій
Ваш настрій безпосередньо впливає на енергетичний рівень. Зосередьтеся на прогресі, а не на обмеженнях.
Програми віталізації
Наші спеціалізовані програми розроблені для поступового відновлення та підвищення життєвої енергії з урахуванням індивідуальних особливостей.
Пробудження енергії
Початковий рівень
- 2 заняття на тиждень по 45 хвилин
- Акцент на відновлення рухливості та гнучкості
- М'які ритмічні практики без стрибків
- Персональний план відновлення енергії
- Щомісячна оцінка прогресу
1200 грн/місяць
Почати програмуРитмічна сила
Середній рівень
- 3 заняття на тиждень по 60 хвилин
- Комбінація силових та кардіо-тренувань
- Використання легкого обладнання
- Індивідуальний енергетичний план
- Щотижнева оцінка прогресу
- Консультації з харчування
1800 грн/місяць
Почати програмуЕнергетичний майстер
Просунутий рівень
- 4-5 занять на тиждень по 60-90 хвилин
- Повний спектр ритмічних практик
- Функціональні та силові тренування
- Персональний тренер та моніторинг
- Повний план харчування
- Доступ до всіх групових класів
2500 грн/місяць
Почати програмуПорівняння результатів програм
Дані базуються на результатах, досягнутих нашими учасниками за 3 місяці регулярних занять.
| Показник | Пробудження енергії | Ритмічна сила | Енергетичний майстер |
|---|---|---|---|
| Підвищення енергетичного рівня |
|
|
|
| Покращення гнучкості |
|
|
|
| Збільшення м'язової сили |
|
|
|
| Покращення серцево-судинної системи |
|
|
|
| Покращення настрою та когнітивних функцій |
|
|
|
| Поліпшення якості сну |
|
|
|
Енергетичний довідник (FAQ)
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми, методики та підхід до відновлення енергії.
З якого віку можна починати тренування?
Наші програми розроблені для людей різного віку, але особливу увагу ми приділяємо віковій групі 50+. Незалежно від вашого віку, ми адаптуємо програму під ваші індивідуальні потреби та фізичні можливості. Ми працюємо з людьми від 45 до 85 років, і для кожного віку є відповідні рівні навантаження та типи вправ.
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми розробляємо програми з урахуванням нульового рівня підготовки. Кожен учасник проходить початкову оцінку фізичного стану та отримує персоналізовану програму, що враховує його індивідуальні особливості та потреби. Наші інструктори супроводжують вас на кожному етапі.
Як часто потрібно тренуватися?
Частота тренувань залежить від обраної програми та вашого фізичного стану. Для початківців ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень тривалістю 45-60 хвилин. По мірі прогресу частоту можна збільшувати. Важливо дотримуватися регулярності, адже саме вона є ключем до стійких результатів та енергетичного балансу.
Що таке енергетичний профіль?
Енергетичний профіль — це індивідуальна карта вашої природної енергії, яка враховує циркадні ритми, піки активності, особливості відновлення та метаболізму. На основі цього профілю ми розробляємо персоналізований графік тренувань, який максимально відповідає вашим природним ритмам, що робить заняття ефективнішими та приємнішими.
Як швидко можна очікувати результати?
Перші позитивні зміни в самопочутті та рівні енергії більшість учасників відзначають вже через 2-3 тижні регулярних занять. Більш значні результати стають помітними через 1-2 місяці. Важливо розуміти, що прогрес індивідуальний і залежить від багатьох факторів, включаючи початковий стан, регулярність тренувань та дотримання рекомендацій.
Чи можна займатися за наявності хронічних захворювань?
Так, можна, але з певними обмеженнями та адаптаціями. Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем та повідомити нашого інструктора про наявні захворювання. Наші фахівці мають досвід роботи з різними групами здоров'я та створюють безпечні програми, які враховують індивідуальні особливості та обмеження.
Чи потрібен спеціальний одяг для занять?
Для занять рекомендується зручний спортивний одяг, що не обмежує рухи, та відповідне взуття з хорошою підтримкою стопи. Специфічні вимоги можуть відрізнятися в залежності від типу тренування. Для йога-ритму підійде більш еластичний одяг, для кардіо — легкий та повітропроникний. Детальні рекомендації надаються перед початком курсу.
Чи є можливість заморозити абонемент?
Так, ми пропонуємо можливість заморозки абонемента на термін до 21 дня на випадок відпустки, хвороби або інших обставин. Для активації заморозки необхідно повідомити адміністратора не пізніше ніж за 24 години до бажаної дати. Кількість заморозок залежить від типу абонемента та терміну його дії.
Не знайшли відповідь на своє запитання? Зв'яжіться з нами для отримання додаткової інформації.
Поставити енергетичне питанняЗапуск вашої енергії
Зробіть перший крок до нового енергетичного рівня — залиште заявку на консультацію або запишіться на пробне заняття.
Ваш перший енергетичний поштовх
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин, щоб запланувати вашу першу зустріч та відповісти на всі питання.
Безкоштовна консультація
Персональна зустріч з нашим фахівцем для визначення вашого енергетичного профілю.
Пробне заняття
Можливість спробувати одну з наших програм без зобов'язань.
Індивідуальний план
Розробка персоналізованої програми з урахуванням ваших потреб та цілей.